Una iniciativa de concientización de NEFRA sobre prevención, hábitos y chequeos médicos.
Tips para la salud renal
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Tomá agua suficiente
Hidratación y función renal
- Bebé entre 1.5 y 2 litros de agua por día
- El agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas y desechos
- Evitá bebidas azucaradas y con alto contenido de sodio
- En días de calor o actividad física, aumentá la ingesta
Controlá tu presión arterial
Hipertensión y daño renal
- La hipertensión es la segunda causa de enfermedad renal crónica
- Medí tu presión regularmente y consultá a tu médico
- Reducí el consumo de sal a menos de 5 gramos por día
- Tomá la medicación indicada sin interrumpirla
Cuidá tus niveles de azúcar
Diabetes y salud renal
- La diabetes es la principal causa de enfermedad renal en el mundo
- Realizá controles de glucemia periódicos
- Seguí una alimentación baja en azúcares simples y ultraprocesados
- El control glucémico adecuado reduce el riesgo de nefropatía
No te automediqués
Medicamentos y riñones
- El uso frecuente de antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenac) daña el riñón
- Consultá siempre a un profesional antes de tomar medicamentos
- Evitá combinar fármacos sin indicación médica
- Informá a tu médico sobre todos los remedios que tomás
Hacé actividad física regular
Movimiento y prevención
- 30 minutos de actividad moderada por día mejoran la salud renal
- El ejercicio reduce la presión arterial y la glucemia
- Caminatas, natación o bicicleta son ideales
- Consultá a tu médico antes de iniciar una rutina intensa
Reducí el sodio en tu dieta
Sal y protección renal
- El exceso de sal eleva la presión y sobrecarga los riñones
- Lee las etiquetas: muchos productos tienen sodio oculto
- Reemplazá la sal por hierbas aromáticas y especias naturales
- Evitá fiambres, embutidos, snacks y comidas rápidas
No fumés
Tabaco y enfermedad renal
- Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones y acelera su daño
- Los fumadores tienen mayor riesgo de cáncer renal
- Dejar de fumar mejora la función renal en cualquier etapa
- Pedí ayuda a tu médico: hay tratamientos efectivos para dejar
Realizá controles periódicos
Detección temprana
- La enfermedad renal no duele: muchos casos se detectan tarde
- Realizá análisis de sangre (creatinina) y orina al menos una vez por año
- Si tenés diabetes o hipertensión, controlá cada 6 meses
- Detectár a tiempo puede salvar tus riñones
Kit de Difusión
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Un pequeño chequeo puede marcar una gran diferencia.
Esta jornada nos invita a impulsar la prevención, promover controles médicos periódicos y fortalecer la educación en salud renal en todas las etapas de la vida.
Sumate a una jornada abierta a la comunidad en CABA – Puerto Madero.
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